Ontzettend veel mensen kampen met overgewicht. Veel mensen vinden zichzelf dik, ook als dat wellicht niet de kwestie is. In dit geval moet er eerst bepalen wanneer je dik bent. Bovendien is er ook nog een overtreffende trap: te dik, ook wel overgewicht genoemd. Wat als je dik bent? Bepaal dan eerst even hoe het met je gesteld is. Wellicht valt het allemaal reuze mee.
Wat vind je zelf?
Er zijn twee soorten mensen die zichzelf te dik vinden: mensen die een slank ideaalbeeld hebben en mensen die medisch gezien een overgewicht hebben. Dan zijn er ook nog mensen met overgewicht die zichzelf niet te dik vinden. Wat als je dik bent, maar het zelf allemaal wel mee vindt vallen? Dan is het misschien slim om eens een BMI uit te rekenen. Hiermee bepaal je wat een gezond gewicht is voor jouw lengte en leeftijd.
Hoe bereken je BMI
Je BMI bereken je door je gewicht in kg te delen door twee keer je lengte in meters. Een voorbeeldje: als je 1,65 m lang bent en je weegt 80 kg, dan is je BMI 80/(1,65*2) = 29,4. Als het getal tussen de 18,5 en 25 valt, heb je een gezond gewicht. Valt het tussen de 25 en 30 dan spreken we van overgewicht. Boven de veertig is zelfs ernstige obesitas, maar onder de 18,5 is juist ondergewicht. In het geval van het voorbeeld is er sprake van overgewicht, maar nog niet zo erg dat het obesitas is. Het ligt aan de persoon zelf of dit te dik is! Wat als je dik bent maar je BMI is prima in orde? Dan hoef je je geen zorgen te maken. Hoewel …
Op gevoel
Naast getalletjes is er ook nog zoiets als gevoel. Je kunt een prima BMI hebben, maar toch voelen dat je dik bent. Dit omdat je bijvoorbeeld een volgens de normen een te hoge omtrek van je middel hebt. Dit betekent dat er vet rondom je organen zit en dat is erg ongezond. Is die omtrek te hoog, maar heb je toch een prima BMI? Dan is dat heel verwarrend. Je zou in dat geval eens contact op kunnen nemen met een diëtist. Deze laat je op een andere manier naar je voedingspatroon kijken, waardoor je na gaat denken over hoe je jezelf beter kunt voelen.
De eerste stap om te vermageren
Wat als je zo dik bent dat je zwaar overgewicht hebt? Dan is het verstandig om je eens met een kritisch oog naar je leven te kijken. Misschien kun je meer bewegen en wellicht heb je een heel verkeerd eetpatroon. Je kunt ook denken dat het niet uitmaakt, maar eerlijk is eerlijk: voor je gezondheid is het waarschijnlijk verstandig om een paar kilo’s af te vallen. Je droomt er misschien niet van om honderd te worden. Maar te dik zijn kan ervoor zorgen dat je een veel jongere leeftijd niet eens haalt. En dat is hoogstwaarschijnlijk niet wat je voor ogen hebt. Dus wat als je te dik bent? Dan is bewegen de eerste stap! Letterlijk!
