Niet kunnen slapen kan als een groot probleem ervaren worden. Slapen is immers nodig om de volgende dag door te komen. Bovendien is ’s nachts de perfecte tijd om te piekeren. Veel mensen zijn daarom – vooral ’s nachts – op zoek naar tips. Want wat als je kan slapen? Dan lig je dus wakker! Wellicht kun je zelfs genieten van de zonsopgang? Of heb je liever tips om wel te kunnen slapen?
Schaapjes tellen
Hoe jammer ook, schaapjes tellen werkt niet. Niet direct, in elk geval. Het is wel zo dat je door schapen te tellen even op andere gedachten wordt gezet. Hetzelfde effect krijg je van bijvoorbeeld de strijkplank opzetten en je was strijken. Omdat je daar je bed voor uit moet, heeft dat misschien niet je voorkeur. Mocht je helemaal niet van schapen houden, kun je natuurlijk ook denken aan een mooi strand, aan een droomhuis of aan iets anders leuks. Als je er maar niet te veel over na hoeft te denken. Wat als je niet kan slapen en niks leuks weet? Misschien moet je dan toch die strijk maar wegwerken…
Frisse lucht
Veel mensen kunnen niet slapen omdat de temperatuur in de slaapkamer niet goed is. Je kunt dat oplossen door het raam open te zetten. Sowieso is frisse lucht goed voor je. Je hoofd wordt daar frisser van en je kunt je gedachten beter op nul zetten. Is het te koud in je kamer? De verwarming aanzetten heeft vaak een averechts effect. De kamer wordt dan te warm en daar lig je ook weer wakker van. Wat als je niet kan slapen omdat je het koud hebt? Neem dan een warme douche voordat je je bed in stapt. Je lijf is dan al lekker opgewarmd en in combinatie met frisse buitenlucht val je wellicht direct in slaap.
Don’t worry
Wat als je niet kan slapen omdat je ligt te piekeren? Misschien makkelijker gezegd dan gedaan, maar maak je niet te druk. Zorg dat je het niet erg vindt dat je wakker ligt. Profiteer van het wakker liggen door lekker te gaan lezen, naar die zonsopgang te gaan kijken of door ontspanningsoefeningen te doen. Probeer je te focussen op je ademhaling, ga optimaal comfortabel liggen en haal diep adem. Wil je dan toch gaan googelen op ‘help, ik kan niet slapen’, zoek dan gewoon naar ontspanningsoefeningen op internet. Dat helpt je beter dan almaar liggen piekeren.
Medisch probleem
Natuurlijk kan het ook zijn dat je niet kunt slapen omdat er een medisch probleem is. Als het niet kunnen slapen structureel is, kun je dat misschien een keer uit laten zoeken. Dit doe je door naar de huisarts te gaan. Zo kan het zijn dat je verkeerde hormonen aanmaakt of dat je lichaamstemperatuur structureel te hoog is. Er zijn ook mensen die kampen met slaapangst, als dat zo is, is het wellicht noodzakelijk om hulp te zoeken. Want wat als je niet kan slapen, maar je je slaap hard nodig hebt? Dan breekt slapeloosheid je behoorlijk op.
