Water drinken is goed voor je. Veel water ook. Maar te veel water drinken is gevaarlijk. Te weinig water drinken is overigens ook niet goed voor je. Waar zit de balans? En wat gebeurt er eigenlijk met je lichaam als je aan de verkeerde kant van die balans zit? Feiten en fabels over water drinken.
Wat als je te weinig water drinkt?
Een mens heeft elke dag zo’n tweeënhalf liter water nodig. Nu is het niet zo dat je elke dag tweeënhalve liter water moet drinken. Water zit immers in veel meer voedingsmiddelen. Wat dacht je van groente en fruit? Deze bestaan voor tachtig procent uit water. Drink je anderhalf liter water ernaast, dan zit je zo ongeveer goed. Doe je dat niet, dan krijg je donkere urine, kun je last hebben van obstipatie of kun je hoofdpijn krijgen. Het is zelfs zo dat je meer trek krijgt in eten, waardoor je continue een hongergevoel hebt. Je lichaam weet dat het iets nodig heeft, maar weet niet precies wat. Dus als je honger hebt, kun je dat in eerste instantie gemakkelijk stillen met een glas water.
Waarom water drinken goed voor je is?
Water drinken is goed voor je huid. Die gaat er meer van stralen en blijft er langer fris van uitzien. Nu is het niet zo dat je van water drinken afvalt. Wat als je veel water drinkt? Dan heb je in elk geval minder trek in drankjes die bordenvol calorieën zitten. Van die drankjes kun je aankomen. Op zuurstof na, is water de belangrijkste bron voor de mens. Wist je dat van water drinken je brein beter werkt? Je krijgt er een betere reactiesnelheid van en je cognitieve vaardigheden worden erdoor verhoogd. En dat door wat extra glaasjes water!
Wat als je te veel water drinkt?
Overal waar ‘te’ voor staat is niet goed, behalve tevreden. Het is een cliché, maar ook in dit geval waar. Te weinig water drinken is niet goed, maar te veel water drinken is nog slechter. Een gevolg van te veel water drinken kan watervergiftiging zijn. Dit is heel gevaarlijk. Volgens specialisten kunnen je nieren per dag niet meer dan tien liter vocht verwerken. Als je in korte tijd te veel water drinkt, heeft dat gevolgen voor het natrium in je bloed. Het wordt erdoor verstoord en dit kan zelfs tot de dood lijden. Dus wat als je veel water drinkt? Als je maar niet té veel water drinkt!
Fabeltjes over water
Er zijn een heleboel fabeltjes over water. Een daarvan is dat kraanwater niet goed voor je is. Onzin. Vooral in onze westerse wereld is kraanwater net zo goed voor je als mineraalwater. Ben je ver van huis, dan moet je wel uitkijken. Aan de andere kant van de wereld bevat water uit de kraan ziektekiemen. En daar wil je ver van blijven. Een ander fabeltje is dat je afvalt van water. Enerzijds kom je niet extra aan, wat je wel zou doen als je bijvoorbeeld frisdrank drinkt, maar echt afvallen doe je er niet van. Tot slot een fabel over bruisend water: daar wordt je niet dik van. Het geeft je hooguit een opgeblazen gevoel door het koolzuur!
